体型維持のためのルール

ダイエットコツ、体型維持コツ、細い人の習慣
などの検索でこのページに来たのでないかな？
と思います。

歳を重ねても綺麗でいたい✨

というのが女性の願い。

若い時は何もしなくても綺麗だったのに
あれ？30過ぎてから痩せにくくなった…

という人多いのではないでしょうか？

何もしないで、痩せる　というのは
もうそれは病気が隠れている　としか言いようがないです。

私は一応BMI18を保っています。
すごい努力をしている感覚はなく、

宗教のように、マイルールとして自分の中にダイエットルールを
決めています。 いわゆる細い人の習慣。

ジュース飲んで、揚げ物食べて
お腹いっぱいに欲望のままに食べてるあなた

私の毎日続けている痩せる習慣を実行するだけで
すごく変わると断言できます♪))

（とりあえず１ヶ月続けてみて！
　３日とかでは効果でないです）

ジュースは飲まない

細い人の習慣としてあげられるのが

ジュースは飲まない。

ジュースって幼い時からの
もう「習慣」になっちゃってるんですよね。

習慣を変えるのは大変！
でも、本気で痩せたいならやるしかない。

私、昔からジュース飲まないです。
飲んだとしても、100%ジュース
それか、外出先で、血糖値が下がっている時
ランチが取れない時などに飲むぐらい。

ジュースって太るんですよ。
液体なんで、ガブガブいけますよね。

ちょっと気を抜くと気付くと午後ティー
片手に持ってるとかね。。。。

【砂糖の含有量を角砂糖で表したサイトからの情報】

C.Cレモン　角砂糖　　　15個
コカコーラ　　　　　　　17個
午後の紅茶ミルクティー　10.5個

私も午後の紅茶ミルクティーは
疲れた時にたまに飲みますが、
10.5個も角砂糖が入っているとは！

ショック！

私は口寂しいなー
と思う時は必殺！コーヒーを飲んでます。

コーヒーはむくみ改善効果もありますし、
満足感もあり。

揚げ物は、あまり食べない

細い人の習慣その２

揚げ物は極力食べない

さくっとしたカキフライ！スパイスの効いた唐揚げ
おいしいですよね☺️✨

だいたい美味しいものは油と糖でできてます。
という現実😞😞

私は基本、揚げ物は外食した時だけ食べる（人と一緒の時）
というルールーを決めています。

華やかなドーナッツが並ぶ
ミスドの前を通る時は誘惑です

が、

食べないので、味をもう覚えてないんですよ。

美味しさを知らなければ
買うことは無い。

体型維持のコツは
売り場に近づかない事が一番です。

腹8分目

細い人の習慣その３

腹八分目

お腹いっぱいまで食べてませんか？

いつものライスの量を少し減らすだけでも
続ければダイエットの効果でます。

日々お腹いっぱい食べてると
胃も膨らんで、大食いレベルが上がります。

体型維持のために、
爆食いの癖をこれをきにやめてみるのもあり。

無駄にコンビニに入らない

細い人の習慣その４

無駄にコンビニに入らない。

コンビニに寄るのが
仕事の帰りのルーティーンになってませんか

デブまっしぐらのルーティーンですよ。

コンビニほど誘惑のある場所はないです。
まちを歩けば沢山あるコンビニ。

チョコレート、
デザート
チキン
ジュース

（´-`）.｡oO

コンビニにとりあえず寄るのはやめましょ
節約にもなりますし。

運動する

細い人の習慣

運動する

韓国のアイドルもピラティスをしたりして
体型維持してますよね。

楽して痩せるのは無理です。

が、

楽しんで痩せるのは可能です、

私も、日々筋トレを部屋でして、
意識して歩くようにしています。

１時間ぐらいストレッチ+筋トレを
時間作ってしています。

ジムに行くのもありですが、
私の場合、ジムに行くのが面倒なので
部屋で筋トレをしています。

家だとできないーという人は
ジムに行くのもあり！

楽しんで筋トレをするために
筋トレのYOUTUB動画のメニューを
たまに変えたり、音楽を聴きながら
しています。

炭水化物をたまに控える

細い人の習慣　炭水化物をコントロールする。

食べたいだけ炭水化物を食べてませんか？

私は、炭水化物を抜くダイエットは向いてないんです。
体に力が入らなく、集中力が持たなくなる。

一度、炭水化物無しの生活をしたら
低血糖になり体調不良になりました。

なので抜いたり、少なめにする時は
１日１回とかにしています。

朝食　→ ヨーグルトにする
昼　　→納豆ごはんのライスの量を気持ち減らす

など。

まとめ

痩せる習慣、いかがでしたでしょうか？

何もせずに、痩せることはあまりないと思うので、
痩せたい！スッキリしたい！　と思う人は

今日からどれか1つでも始めてみましょう！